ヨガ教室(Rhino yoga)

七ツ森ファミリークリニックの院長

• はじめてのヨガ（30分クラス）
  ヨガがはじめての方のために、オーダーメイドのヨガを処方します

現役介護士20年
NPO起立性調節障害宮城の会役員
歳を重ねると変化する心身を関わりから感じ、日常生活に寄り添うヨガをつたえています

• フィーリングヨガ （午前）
  周りに意識いきやすいもの、体を動かすことで波のように変化する感覚、ご自身と対話してみませんか
  その日、その日で変化を身体の角度を調整し、あなたらしい 安心なポジションをみつけて 心身のフィーリングを合わせていきます
• はじめてのハートフルヨガ（午後）
  周りを大切にしすぎて ご自身は後回ししていませんか？守りたい想いが 走りすぎてしまうと呼吸も走りすぎて浅くなりがち
  ゆっくりとした呼吸をしながらあなたのポジションにあわせてこころとからだを優しくつなげます

私自身の、怪我、手術、リハビリ、入院生活の経験を活かし皆様の心に寄り添うヨガをお届けします

• セルフケアヨガ
  皆様が無理なく、ゆったり、まったり、継続できるレッスンです
  ご自宅でもできる簡単なマッサージ、筋トレ、ストレッチ、ヨガポーズをお伝えします
  一緒に健康になりましょう

元看護師
人生100年時代、ヨガやピラティスというツールを使って、少しでも長く健康でいられるお手伝いをいたします！

• ピラティスで楽しく体幹トレーニング
  リハビリからうまれたエクササイズで、どなたでもご参加いただけます！
  ピラティスの呼吸でインナーマッスルに刺激を入れるため、腰痛予防や尿もれ改善など期待できます！
  動ける体づくりを目指します！続けるうちに変化するご自分の身体を、体感してください！
• 股関節ヨガ
  股関節を『ほぐす･ながす･ととのえる』ことで、冷え性やむくみ予防、腰痛予防などにオススメです！
• マタニティヨガ･産後ケアヨガ
  出産に向けて体力作りや呼吸の練習、また腰痛予防、ホルモンの変化に伴う心身のケアを行います！
  産後は、骨盤周りのインナーマッスルに刺激を入れ、マイナートラブルの予防につなげましょう！
• キャンサーケアヨガ(乳がんや子宮がん患者さんにむけてのヨガです)
  がんサバイバーの方向けのヨガクラスです
  リンパ浮腫の予防や改善、心身のストレスをヨガで軽減しましょう

介護の経験からケアラーの皆様やそのご家族に寄り添う大切さを実感してまいりました
更年期のサポートも含め、心身ともに健やかに過ごせるよう、毎日をより充実したものにしていただけるようお手伝いできればと考えています

• ヨガ棒（火曜日）
  肩こりの解消や姿勢改善、さらに五十肩の予防とケアにアプローチします
  ヨガ棒のサポートにより、肩周りや背中の筋肉をほぐし、無理なく可動域を広げることで、猫背やストレートネックの改善も期待できます
  ゆったりとした動きとともにストレスを和らげ、心地よい刺激を通して、より健康的な姿勢へと導くレッスンです
• リラックスヨガ(金曜日午後)
  ゆったりとした呼吸とともに自分の身体と対話する時間
  ポーズにこだわることなく、無理をせず自然な動きに身をゆだねながら、心身の緊張を解きほぐしていきます(アロマ用いたレッスンも可能です)

パーソナルトレーナーとして活動しております
私自身、トレーニングを始めたのをきっかけに自分軸で生きられるようになった実感があります
トレーニングにより整った身体は心を前向きに導き、前向きな心は人生そのものをより良い方向へ導いてくれると信じています
何歳からでも始められます、新しいチャレンジを一緒に楽しみましょう！

• カラダの基礎力ぐんぐんUP！筋トレスタートレッスン
  健康のために筋トレ始めてみませんか？初めての方でも出来る筋トレ&ストレッチをヨガスタジオで一緒に行いましょう 器具なしなので覚えたらご自宅で隙間時間にも実践できます
  お腹をへこませたい、基礎代謝を上げたい、いつまでも若々しくいたい、最近疲れやすい…そんなお悩みにもおすすめです！
  何歳になっても元気に動ける、健康的なカラダを一緒に作っていきましょう！

ヨガを始めて約3年半、インストラクターとしては1年弱ですがヨガの楽しさやリラックスの効果をたくさんの方と分かち合いたい
まだまだ成長中の私ですが、皆さんと一緒に心地よい時間を作り日常を少しだけ豊かにできればと思っています
どうぞよろしくお願いします。

• 土曜のゆったりヨガ
  毎日頑張る自分へ、週末だけのご褒美タイム
  忙しい日常から少し離れて、心地よく体を動かしながら
  心と体をゆっくりと解きほぐすひとときをご一緒にゆったりとリラックスできる時間を、一緒に過ごしませんか？

医療事務として医療機関に勤務
病院にかかりながらも不調を訴える方がいることに気づく
ヨガを通して、自分の体を認識し心身のバランスを確認
更に体をより深く知ることで自身の持つ身体能力を最大限に引き出し、しなやかに動ける体を目指します

• コンディショニングヨガ（午前）
  コンディショニングとは、一人一人が持っている本来の身体の機能を取り戻し、最高の状態でパフォーマンスすることを目指すものです。呼吸、ストレッチ、アーサナを通じて、「緩める」「整える」「鍛える」ことで、自分のコンディションをより良い状態に導いてゆきます。
• リラックスヨガ（午後）
  私達は生活によるストレス、季節の変わり目の寒暖差や、気圧の変化など、心身に影響が出やすい環境にさらされています ゆっくり体を動かしながら自分の体を感じてみましょう
  動いた後はすっきり