ヨガ教室(Rhino yoga)

七ツ森ファミリークリニックの院長

• はじめてのヨガ（30分クラス）
  ヨガがはじめての方のために、オーダーメイドのヨガを処方します。
  診察時にご相談ください。

現役介護士20年
NPO起立性調節障害宮城の会役員
歳を重ねると変化する心身を関わりから感じ、日常生活に寄り添うヨガをつたえています
 

• 【リカバリー整いヨガ】午前
   日々の疲れや不調をやさしく癒すための回復と調整を目的としたマットヨガクラスです。
   身体の安定は、心にも安心感をもたらします。
  呼吸を深めながら体を動かし、普段意識していない体との対話を丁寧に行いながら、ゆっくりと整えていきます。
   体の角度を微調整することで、自分にとって快適な姿勢やポーズが見つかり、心身に穏やかな調和が訪れます。
   
• 【心と体の調律ヨガ】午後
   呼吸とともに体を丁寧に動かしながら、心と体のバランスを調えていくマットヨガクラスです。 
  身体の配置や角度を細やかに整えることで、自分らしい快適なポジションが見つかります。
   その動きと呼吸の流れが、心にも自然と穏やかな影響を与え、内側からの「気づき」や「発見」を育てていきます。
   心と体を“調律”し、本来の自分のリズムを取り戻す時間にしていきましょう。
   
  ※どちらのクラスも椅子ヨガご希望の方はご相談下さい。
   

元看護師
人生100年時代、ヨガやピラティスというツールを使って、少しでも長く健康でいられるお手伝いをいたします！

• 初めてのピラティス
  リハビリからうまれたエクササイズで、どなたでもご参加いただけます！
  ピラティスの呼吸でインナーマッスルに刺激を入れるため、腰痛予防や尿もれ改善など期待できます！
  動ける体づくりを目指します！続けるうちに変化するご自分の身体を、体感してください！
• マタニティヨガ
  出産に向けて体力作りや呼吸の練習、また腰痛予防、ホルモンの変化に伴う心身のケアを行います！
• キャンサーケアヨガ(がん患者さんに向けたヨガクラス)
  がんサバイバーの方向けのヨガクラスです
  リンパ浮腫の予防や改善、心身のストレスをヨガで軽減しましょう

介護の経験からケアラーの皆様やそのご家族に寄り添う大切さを実感してまいりました
更年期のサポートも含め、心身ともに健やかに過ごせるよう、毎日をより充実したものにしていただけるようお手伝いできればと考えています

• ヨガ棒（火曜日）
  肩こりの解消や姿勢改善、さらに五十肩の予防とケアにアプローチします
  ヨガ棒のサポートにより、肩周りや背中の筋肉をほぐし、無理なく可動域を広げることで、猫背やストレートネックの改善も期待できます
  ゆったりとした動きとともにストレスを和らげ、心地よい刺激を通して、より健康的な姿勢へと導くレッスンです
• リラックスヨガ(金曜日午後)
  ゆったりとした呼吸とともに自分の身体と対話する時間
  ポーズにこだわることなく、無理をせず自然な動きに身をゆだねながら、心身の緊張を解きほぐしていきます(アロマ用いたレッスンも可能です)

パーソナルトレーナーとして活動しております
私自身、トレーニングを始めたのをきっかけに自分軸で生きられるようになった実感があります
トレーニングにより整った身体は心を前向きに導き、前向きな心は人生そのものをより良い方向へ導いてくれると信じています
何歳からでも始められます、新しいチャレンジを一緒に楽しみましょう！
 

• 不調改善筋トレ
   
  不調改善筋トレで、本来の元気を取り戻しませんか？
   
  「最近、肩や腰が痛くて…」「体が重くて疲れやすい…」
  そんなお悩み、もしかしたら筋力不足が原因かもしれません。
   
  私たちの体は、筋肉によって支えられています。筋肉が弱くなったり、硬くなったりすると、体のバランスが崩れ、様々な不調が現れてきます。
   
  そこで、この「不調改善筋トレ」では、体の不調を改善するための特別な筋トレとストレッチを、ヨガスタジオで一緒に行います。　
   
  このレッスンは、ムキムキマッチョになるためのものではありません。 健康な体作りのための、誰でも無理なくできる筋トレです。
   
  こんな方におすすめです！
  * 肩こり、腰痛、膝痛など、体の不調に悩んでいる方
  * 疲れやすく、体が重く感じる方
  * 姿勢が悪く、悩んでいる方
  * 健康的な体作りに興味がある方
  * 運動初心者の方
   
  皆様のエントリーを心よりお待ちしております。

ヨガを始めて約3年半、インストラクターとしては1年弱ですがヨガの楽しさやリラックスの効果をたくさんの方と分かち合いたい
まだまだ成長中の私ですが、皆さんと一緒に心地よい時間を作り日常を少しだけ豊かにできればと思っています
どうぞよろしくお願いします。

• 土曜のゆったりヨガ
  毎日頑張る自分へ、週末だけのご褒美タイム
  忙しい日常から少し離れて、心地よく体を動かしながら
  心と体をゆっくりと解きほぐすひとときをご一緒にゆったりとリラックスできる時間を、一緒に過ごしませんか？

医療事務として医療機関に勤務
病院にかかりながらも不調を訴える方がいることに気づく
ヨガを通して、自分の体を認識し心身のバランスを確認
更に体をより深く知ることで自身の持つ身体能力を最大限に引き出し、しなやかに動ける体を目指します
 

• 身体の機能改善ヨガ(午前)
  一人一人が持っている本来の身体の機能を引き出し、日常を快適に過ごしていただくことを目指したレッスンです。
  ヨガを経験したことがない方、身体の柔軟性がないと感じている方、肩や腰、膝などに不安を持たれている方にも安心して取り組んでいただけます。
   
• 美姿勢ヨガ(午後)
  猫背や反り腰、ストレートネックなど、多くの方が姿勢による悩みを抱えています。良くない姿勢は呼吸が浅くなり、血流が悪くなると肩こりや腰痛や代謝の低下、冷え性や不眠など様々な体の不調を引き起こします。
  骨盤や背骨、肩甲骨まわりなどをしっかりと動かし、緊張による筋肉のこわばりをほぐして、体をゆるめながら骨盤や背骨などを正しい位置に整えて姿勢を改善。
  美姿勢に特化したヨガで、美しさと健康を取り戻しましょう。
   

看護師・保健師としての経験を活かし、ベビーマッサージ講師 × 親子専門フォトグラファーとして活動しています。
三兄弟のママとして、子育てのリアルにも寄り添いながら“あなたらしい子育て”を応援します。

• ベビーマッサージ
  【対象：1ヶ月健診後〜未就学児】
  泣いても、動き回っても大丈夫。赤ちゃんの小さなしぐさには、たくさんの“気持ち”が隠れています。 その日、その瞬間のお子さんに合わせたオーダーメイドレッスンで、親子のふれあい時間を楽しみましょう。
• ファーストサイン〜保健師が伝える、親子のコミュニケーション〜
  【対象：おしゃべり前の赤ちゃんとママ】
  「どうやって赤ちゃんと気持ちを通わせたらいいんだろう…？」ママに寄り添うレッスンです。
  まだ言葉を話せない赤ちゃんと、気持ちを伝え合えるコツがあります。赤ちゃんとわかり合えるヒントをお伝えします。

ママの声や優しいぬくもりの記憶は、お子さまが安心して過ごせる力になります。
妊娠出産・子育てに不安や戸惑いはつきものですが、親子さまにそっと寄り添い、笑顔の日々のお手伝いをいたします。

• ベビーマッサージ
  【1ヶ月健診後〜未就学児】
  今の赤ちゃんの成長を感じたり、これからの発達をサポートしながら、親子で癒やしのリフレッシュタイムに。
  赤ちゃんの視線や仕草からママへの愛情を体感して、子育てのやりがいや自信にもつながります。
  途中で泣いたり、じっとしていなくても大丈夫♪お子さまのペースや気持ちを優先して内容をアレンジしています。
• ベビー&キッズスキンケア
  【妊娠中、0〜10歳】
  大人に比べて繊細な子どもの肌、健やかなお肌を守ることで親子の毎日の笑顔につながります。
  日々のスキンケアで「あなたを大切に想ってるよ」と伝えましょう。
  ※本レッスンでお伝えする皮膚知識は日本皮膚科学会によるガイドラインに基づいています。